あの頃のわたしに伝えたいこと｜不妊治療の苦しみを軽くする方法

足上げ腰上げとは？

女性の足を上げることによって、妊娠する確率を上げる方法です。

精子を子宮に到達しやすくすることが目的です。

具体的には壁に向かって足を垂直にあげるような形になります。

足だけ上げてもいまいち効果が感じられない場合は腰ごと壁につけるような形になります。

これが腰上げです。

ヨガやピラティスをしている人は体幹が鍛えられているのでそれほど難しくないと思います。

しかし身体を動かすのが苦手な人はバランスをとるのが難しく感じられることもあるかもしれません。

何回か行えばコツをつかめるようになるので長く続けることができます。

足上げ腰上げは何分くらいやったらいいの？

足上げ腰上げを行なう時間ですが、3分という人もいれば10分という人もいます。


足上げ腰上げをする時間は、本人が「よし！これでOK！」という気持ちになるまで行なうのがポイントです。

本当に効くの？？？

効果がないという人もいれば、ぜったいに上げたほうがいいという人もいます。

避妊していても妊娠する人もいるので、妊娠するためにはかならず足上げ腰上げが必要ではありません。

しかし妊娠する確率を上げたいと思う人は是非とも試してみたい方法です。


「あのとき足上げをしないですぐに寝ちゃったからかもしれない…」と後悔したくない人は、1分でもいいのでやっておいたほうがいいかもしれません。

足上げ腰上げの効果は妊娠しやすくなるだけじゃないって本当？

足上げ腰上げは妊娠する確率を上げるだけではありません。

足や腰を上にあげることによって足のむくみを解消する効果があります。

立ち仕事をしている人やデスクワークをしている人は是非取り入れたいところです。

さらに足を上げるのはヨガのヴィパリータ・カラーニというポーズそのものなのです！

ヴィパリータ・カラーニのポーズには、

• 気持ちを落ち着ける
• 足の疲労を回復する
• 睡眠障害を改善する

という効果があります。


足上げ腰上げすることによって妊娠する確率が上がるかどうかは気持ちの問題？というところがありますが、ヨガの効果があるとなればやっておいて損はなさそうです。

足上げしているときは何をしていればいい？

せっかく足上げ腰上げをするからには有意義な時間を過ごしたいものです。

足上げ腰上げが妊娠力を上げるだけではなくヨガのポーズだということがわかりました。

そこでオススメしたいのが深呼吸です。

ヨガはポーズをとりながらゆっくりとした呼吸を行なうのがポイントです。

以下の手順を参考に呼吸を意識してみてください！

1. 目を閉じます
2. お腹と胸を風船のようにふくらませるように鼻から息を吸います
3. もうこれ以上膨らませられないというところまで息を吸い続け、
4. 鼻からゆっくりと息を吐きます

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